高血压会引起主要器官的损害，引起脑卒中，冠心病和肾脏病。血压愈高，危害愈大。

我国人群血压水平从110/75mmHg起，随着血压升高，心血管疾病的危险持续增加。

   120~129/80~84mmHg心血管疾病危险增加1倍

     140~149/90~94mmHg心血管疾病危险增加2倍                             

     ＞180/110mmHg心血管疾病危险增加10倍

高血压防治的“三大纪律八项注意”

三大纪律：

     第一生活规律化；

     第二饮食科学化；

     第三文体活动经常化。

八项注意：

          ①保持血压正常          ②保持正常体重

          ③保持正常血脂          ④饮食平衡

          ⑤戒烟限酒减盐          ⑥坚持适度的体育锻炼

          ⑦讲究精神心理卫生    ⑧树立自我保护意识

中医保健：

一、中药茶饮

①绿茶：绿茶是茶里最好的茶，里面含有茶多酚，茶多酚能发挥有效的很强的抗氧化作用，另一个好处调节情绪。

②菊花茶：苏杭一带所产的大白菊和小白菊是最好的。每次3克左右泡茶饮用，每日3次。可用菊花加银花同煎代茶饮用，有平肝明目，清热解毒的特效。对高血压、动脉硬化患者效果显著。

③决明子茶：用15~20克决明子泡水每日数次，有降血压、降血脂、清肝明目等效果。

④莲子心茶：用莲子心12克，开水冲泡后代茶饮用，每日早晚各饮1次。其味甚苦，却有极好的降压调脂之效。

⑤首乌茶：取首乌20~30克，加水煎煮30分钟待温凉后当茶饮用，每天1剂。首乌有降血脂，减少血栓形成的功效。痰饮较甚舌苔厚腻者不宜用。

二、按摩保健：

按摩头部，用两手食指或中指擦抹前额，再用手掌按擦头部两侧太阳穴部位，然后将手指分开，由前额向枕后反复梳理头发，每次5--10分钟。按摩头部可以清头目，平肝阳，使头脑清新，胀痛眩晕消减，头部轻松舒适，血压随之下降。此外还有擦腰背、点血压点等法。如擦腰背是用两手握拳，用力上下按摩腰背部位，每次3-5分钟，具有补肾强腰，舒通经脉，降低血压的作用。血压点在第六颈椎两侧5厘米处，点穴按压可以通经活络，降低血压。

三、洗脚敷药：

晚上临睡前，用温水洗脚泡脚，洗泡过程中可以揉按脚心涌泉穴，揉搓脚趾，洗后用药粉(牛膝30g、吴茱萸5g，其为细末，分10次外用)，醋调后以胶布外敷于足心，第二天早晨除去。洗脚敷药具有补肝肾、平肝阳、引火归原的作用，对顽固性高血压有效。

四、揉肚腹

病人仰卧，用两手重叠加压，按顺时针方向按揉腹部，每次3--5分钟。揉肚腹可以疏通腹气，健脾和胃，调节升降，有降压的作用。此外，还可以进行日光浴、森林浴、泉水浴等自我保健活动。各项自我保健均应坚持长期进行，才会有明显效果，尤其对治疗后巩固疗效稳定血压，功不可没。